Как побороть лень на работе?

Бывает, ходишь на работу, выполняешь свои обязанности, а потом – раз, и лень навалилась. Откуда она может взяться? Почему любимое дело вдруг превращается в обузу? А может, лень — это врождённое?

«Лень – отсутствие желания действовать, работать» — подсказывает нам толковый словарь. Если прочитать эту фразу внимательно, становится понятно, что в своём бездействии нельзя обвинять лень, которая навалилась. Ключевым словом здесь будет желание, которое вдруг пропало. А исчезнуть оно может по множеству причин.

Почему работать лень?

Чтобы подобрать правильное «лечение», то есть найти способы борьбы с ленью, нужно сначала разобраться в причинах её возникновения. Почему вдруг становится лениво делать то, что вы обязаны выполнять согласно трудовому договору?

Причина 1. Физическое состояние

Не выспались, приболели, устали, ногу натёрли, штаны неудобные. Любой момент, который приносит дискомфорт вашему телу, может отразиться на желании что-то делать.

Тело-то сигнализирует совсем о другом! Поспи, переобуйся, посмотри книгу или почитай кино – командует оно. Организму плевать на список обязанностей, записанных в ежедневнике.

Ему хочется комфорта, и одним из способов донести это желание до владельца (т.е. до вас) может стать лень.

Прислушайтесь к себе, посмотрите, всё ли у вас в порядке: сидите удобно, свет падает слева, кондиционер в уши не дует? Если вам полностью комфортно и ничего не беспокоит, можно переходить к следующим вариантам.

Причина 2. Неверное восприятие своих рабочих обязанностей, зоны ответственности

Первые недели (месяцы у особо стойких) после выхода на новое место обычно активность и желание делать что-то зашкаливают. Но со временем наступает озарение: чем больше стараешься и успеваешь, тем длиннее становится список твоих обязанностей. А потом появляются мысли «А не обнаглели ли они?». Под «ними» подразумевается злое начальство, эксплуатирующее несчастных работников.

  • — Я это делать не обязан!
  • — На такое не подписывался!
  • — Пусть сами попробуют тянуть по три проекта за месяц, тогда посмотрим, сколько станут требовать с нас!

Подобные мысли постепенно вытесняют из памяти список обязанностей и обязательств. И тогда логичная схема «сотрудник выполняет определённые функции и за это получает определённую сумму» замещается позицией «я бедный несчастный зайка, от меня все чего-то хотят!».

И если некоторое время ругать начальство и жалеть себя бедняжечку, то вполне логично, что через это некоторое время осознание необходимости работать попросту исчезнет. А раз не понимаешь, зачем каждый день приходишь в это помещение на 8 часов, то соответственно, приходить сюда и что-то делать становится лень.

Вы точно помните, за что получаете зарплату? Выполняете все обещания, которые щедро озвучивали на собеседовании? А что написано в вашем трудовом договоре? Человек, который не понимает или не помнит, зачем он ходит на работу, — лакомая мишень для лени. Чтобы она на вас не навалилась, стоит время от времени освежать в памяти список своих обязанностей.

Причина 3. Рутина

Однообразие может утомить даже пчёлку, жизнь которой пролегает между ульем и цветами. Рано или поздно захочется заглянуть на соседнее поле и оценить местные цветы. Или просто поваляться на койкоместе в улье.

Причина 4. Снижение мотивации

Всем зарплату повысили, а вам – как-нибудь в другой раз. Последние полгода обещают поручить подготовить презентацию, но до сих пор разрешают только кофе по чашкам разливать.

На сотой чашке вы заскучаете, в тысячную захочется плюнуть, а к миллионной – остаться дома. Самомотивирование – непростой процесс, который даже целеустремлённым карьеристам не всегда по силам.

Лень работать бывает от ощущения бессмысленности своей работы. А смыслы создаёт или компания (корпоративные ценности) или непосредственный руководитель. Или сам сотрудник для себя.

Работник, который имеет карьерные цели, не будет лениться по определению. Он понимает, что он делает и ради чего. Если корпоративная культура это не поддерживает, то он найдет другого работодателя. И правильно сделает!

Если вы поняли, что начали лениться, то больше общайтесь со своим непосредственным руководителем. Скорее всего, он сможет вас вдохновить на новые подвиги и результаты. Если нет, то стоит поискать более сильного работодателя. Для взрослого человека нет смысла бездельничать на работе.

Чаще происходит другое — сотрудник непродуктивно тратит свое рабочее время и не успевает выполнить поставленные задачи. В этом случае стоит понять его реальную мотивацию и предложить деятельность, которая будет иметь ценность для него.

Также стоит учитывать, что на рабочем месте много отвлекающих факторов: другие сотрудники, звонки, социальные сети. Повышение продуктивности – это навык концентрации на приоритетной задаче, и его можно и нужно развивать!

Кстати, ленью сотрудников некоторые руководители оправдывают свою некомпетентность в управлении персоналом и отсутствие базовых знаний в менеджменте.

Причина 5. Приближающийся отпуск

Какая может быть работа, если вы мысленно примеряете новый купальник или мечтаете о том, как эти купальники будете разглядывать на других?! Ну и что, что до отъезда еще больше недели, вы уже – там, отдыхаете и развлекаетесь.

Единственный вариант прогнать предотпускную лень – постоянно помнить о том, что отпускные могут стать последней выплатой в этой компании. Если хотите получать зарплату и дальше, отложите мысли об отдыхе на внерабочее время.

Лень или усталость?

Ленивых людей нужно отсеивать еще на этапе подбора, поскольку лень – скорее врожденное, чем приобретенное качество, и искоренить его невозможно. Ленивые люди не хотят ничего делать, выполняют свои функции спустя рукава, не решают задачи в установленный срок – как следствие, от этого сильно страдает качество работы.

Чаще приходится сталкиваться не с ленью, а со снижением работоспособности, но это совершенно нормально. Человек не может всегда работать со стопроцентной отдачей, он быстро выгорит, и это будет похоже на забег на короткую дистанцию.

Вполне естественно, что работоспособность сотрудника скачет вверх-вниз, разница лишь в том, что у кого-то дольше длится период подъема, а кто-то сильнее задерживается в фазе падения. Не следует наказывать людей, у которых снизилась работоспособность. Лучше поговорить и выяснить, почему произошел спад.

Возможно, у сотрудника давно не было отпуска или ему требуется помощь. Не исключено, что человеку не интересен проект, на котором он работает, и его стоит подключить к другой задаче, чтобы он загорелся.

Читайте также:  Как написать автобиографию для работы?

Источник: https://rjob.ru/articles/len_rabotat_kak_s_etim_borotsya/

Лень на работе: причины и способы борьбы

Почти каждый человек время от времени ленится. Иногда это физическая лень, когда не можешь ничего делать, иногда — умственная, когда не хочется думать, иногда — эмоциональная, когда нет желания и сил проявлять эмоции. Какой бы вид лени вас не настиг, следует понимать, что с ней делать и как предупредить.

У 89% опрошенных бывает так, что им просто лень работать. Лишь 11% отмечают, что с ними такое не случается. На вопрос «Что их мотивирует не лениться на работе?» респонденты отмечали такие факторы, как любовь к своему делу, хорошая атмосфера в коллективе, заработная плата и бонусы, высокий уровень ответственности и много интересных задач.

Те же, кто ленится, делают это по разным причинам. 48% ленятся через физическую усталость. У 45% иногда нет настроения работать. 40% отметили, что лень наступает из-за отсутствия мотивации и еще столько же — из-за скучных задач. 35% отметили выгорание в качестве одной из причин лени на работе.

Респонденты в предыдущих опросах отмечают, что единственным эффективным методом борьбы с переутомлением, нервным перенапряжением и выгоранием является длительный отдых. Зато 24% респондентов считают, что на отдых не стоит тратить много времени. Вполне достаточно провести выходные без мыслей о работе.

Эмоциональное выгорание: какие профессии под прицелом

26% отметили, что погода влияет на то, ленятся они на работе или нет. Также четверть опрошенных сообщили, что одним из факторов лени для них является низкая заработная плата.

Так, в основном, о смене работы респондентов заставляли задумываться такие факторы, как низкая оплата (49%) и отсутствие возможности профессионально развиваться (40%).

Среди других причин отмечали усталость, высокую загруженность, эмоциональное истощение и т. п.

Поиск работы или лучших возможностей?

Борются с ленью в основном, просто не поддаваясь ей. Но есть часть респондентов, которые не принимают никаких мер для борьбы с ленью.

Те же, кто все-таки пытается ее преодолеть, используют еще и такие инструменты, как выстраивание собственной мотивации; планирование задач, их разделение на более мелкие; переключение внимания на более интересные задачи, личные дела.

Также одним из способов побороть лень называют отдых: некоторые предлагают пассивный (сон), а некоторые акцентируют внимание на активном (спорт, прогулка).

Какой бы из способов вы не выбрали в следующий раз, попробуйте задуматься, почему вам лень работать, и понаблюдайте, насколько часто вы ленитесь.

Возможно, легче будет установить причину и решить вопрос (поговорить с работодателем, психологом и т.д.), чем постоянно испытывать лень во время работы.

Помните, что гораздо комфортнее отдаваться работе, которая вам нравится и приносит удовольствие и важный для вас результат.

Источник: https://hh.ua/article/23097

8 простых способов победить лень

Иногда каждый из нас чувствует необходимость просто остаться в постели и ничего не делая, смотреть телевизор или слушать музыку. Однако, если лень стала хронической проблемой и мешает вам выполнять ежедневные обязанности или достигать поставленных целей, с ней нужно и необходимо бороться как можно быстрее.

Как бороться с ленью

Нет ничего плохого, если после тяжелого напряженного дня на работе или учебе вы позволяете себе немного расслабиться. Тем не менее, существует очень тонкая грань между желанием расслабиться на какое-то время и хроническим «ничегонеделанием».

Мотивация к действию

1. Найти правильную мотивацию

Одной из наиболее распространенных причин лени является простое отсутствие мотивации. Когда у вас нет решимости и желания что-либо делать, вы, как правило, откладываете выполнение действия по уважительной, как вам кажется, причине.

Поэтому, прежде всего, необходимо найти мотивацию, в независимости от того, планируете ли вы достичь чего-то большого и грандиозного, или же, например, просто намерены закончить уборку в доме.

Есть несколько способов, чтобы улучшить вашу мотивацию. Можно заниматься самовнушением, повторяя фразы о том, что вы должны это сделать. Можно попробовать мысленно смотреть на себя со стороны. Этот способ помогает, мотивирует к действиям.

 Лень является болезнью

Психологи говорят, что очень действенный метод – поощрение самого себя. То есть мысленно пообещайте себе какую-то награду взамен того, что вы выполните задуманное.

Ну, и, конечно же, важно иметь в голове цель, которую вы хотите достичь. Это и есть самая сильная и эффективная мотивация.

2. Выполняйте действия пошагово

Одной из самых больших ошибок является то, что очень часто мы беремся за выполнение нескольких дел одновременно. В условиях многозадачности одни экономят время, выполняя сразу и одно, и другое. Однако большинство из нас не в состоянии сосредоточиться более чем на одном деле.

Как правило, мы теряем концентрацию, если акцентируем своё внимание на нескольких вещах. Именно поэтому очень важно обдуманно шаг за шагом выполнять одну поставленную задачу, а не несколько сразу. В противном случае, вы можете быстро почувствовать себя разбитым, и лень возьмёт верх над вами.

Научитесь держать всё под контролем. И, в первую очередь, самого себя. Тогда поставленные вами задачи будут выполняться слаженно и четко.

Необходимость гимнастики для энергии

3. Выполнять некоторые физические упражнения

Не стоит недооценивать эффект физических упражнений. Если вы хронический лентяй, есть вероятность того, что вам гимнастика будет в тягость.

Однако, приложите немного усилий и вы будете приятно удивлены, как благотворно подействуют на организм физические упражнения. Уже после 15-30 минут тренировок вы почувствуете себя совершенно обновленным, ваши мышцы придут в нужный тонус.

Необязательно сосредотачиваться на интенсивных тренировках. Иногда всё, что вам нужно, это просто встать, одеться и выйти на долгую вечернюю прогулку. Свежий воздух в сочетании с легкими физическими нагрузками благоприятно подействуют на нервную систему и позволят сосредоточиться на поставленных задачах.

Таким образом, ваш организм зарядится нужной энергией, а полученный заряд бодрости поможет решать ежедневные вопросы.

Важно запомнить, что начинать нужно с простых упражнений и постепенно усложнять тренировки. Вы сможете увидеть положительные результаты в самое ближайшее время. Тренировки три-четыре раза в неделю также благоприятно скажутся на здоровье.

Читайте также:  Как вести себя, если влюбилась в начальника?

4. Поделить большое задание на несколько этапов

Одной из самых распространенных причин, по которой мы откладываем выполнение той или иной задачи является то, что оно отнимет слишком много времени. Или же задача не из простых.

Можно попробовать поделить задание на несколько более мелких. Таким образом выполнить задание в несколько этапов. Ведь каждый раз, завершая очередной этап, вы будете понимать, что оказались на шаг ближе к финишу, что до конечной цели уже рукой подать.

Большие задачи, как правило, утомительные и скучные. Но они не должны вас пугать. Помните, что самое важное – найти правильный подход к их выполнению.

Как победить лень

5. Обращайте внимание на положительные примеры

Положительные примеры и образцы для подражания оказывают огромное влияние на нашу мотивацию.

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы нас вдохновляли. И тогда можно выполнить даже самое невыполнимое. Примеры успешных людей, которые справились с трудностями и добились своей мечты, могут благотворно повлиять на нас, особенно когда опускаются руки и хочется опять впасть в ленивое состояние.

Если рядом с вами будут находиться такие люди и заражать вас своим стремлением добиваться чего-то, это, бесспорно, поможет вам не повторить судьбу знаменитого героя Гончарова — Обломова.

6. Последствия в случае невыполнения задачи

Если вы не находите достаточно сильных мотиваций, чтобы выполнить задачу, подумайте о губительных последствиях в случае её невыполнения.

Например, если вам нужно подготовиться к экзамену или зачету в университете или школе, но у вас нет желания, подумайте о том, что, скорее всего, вы получите низкую оценку, которая испортит ваш аттестат.

Если от вас требуют что-то сделать на работе, также подумайте, что невыполнение в срок грозит вам урезанием заработной планы, не продвижением по карьерной лестнице или же увольнением.

Визуализация цели

7. Визуализация поставленной задачи

Визуализация является очень полезным методом, который используется в различных областях, и это, безусловно, может помочь вам преодолеть свою лень.

В двух словах, все, что вам нужно сделать, это представить себя, выполняющим то, что вам нужно сделать. Визуализация будет положительно влиять на ваш разум и стимулировать вас на выполнение намеченных целей.

Если вы видите себя в конце своей цели, вы будете мотивированы и на дальнейшие действия, чтобы встать и работать над достижением успехов в будущем.

Как победить апатию и лень

8. Установите крайний срок

Никто из нас не любит так называемый «дэдлайн». Однако именно крайние сроки стимулируют нас начать работу. Ведь, как правило, чем раньше начинаешь работу, тем раньше её заканчиваешь.

Все знают, что начать выполнение чего-либо это сложнее всего. Но как только вы это сделаете, всё будет гораздо проще. Установите крайний срок выполнения для каждой задачи и старайтесь придерживаться его.

Эти 8 способов помогут преодолеть лень. Если вы чувствуете, что лень стала уже хронической, и вы пребываете в состоянии апатии долгое время, несомненно, вам будет сложнее справиться с поставленными задачами.  Полезные советы на каждый день для решения бытовых проблем

Однако, стоит принять во внимание советы и подсказки, упомянутые выше, и применить их на практике. Будьте уверены, результаты не заставят вас долго ждать. В конечном итоге, вы получите нужную мотивацию к выполнению действий. А движение, это неизменный путь к успеху.

Ну и, конечно же, самое действенное напутствие тем, кого поглощает лень: помните, что её преодоление станет первым шагом к улучшению вашей жизни.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/8-prostyh-sposobov-pobedit-len.html

Как побороть свою лень на работе? Пять действенных советов

Ну и, конечно, важно быть заинтересованным, понимать, ради чего стоит побороть свою лень. Итак, приступим к советам, простым и очень действенным.

Совет № 1

Избегайте просмотров расслабляющих и увлекательных видео, фильмов, общения с друзьями на отвлеченные и приятные темы, до того как вам нужно что-то сделать. Так как они настраивают нас на соответствующий лад и делать уже ничего не захочется.

А захочется лишь мечтать, погрузиться в приятные воспоминания, да и вообще реальность начинает казаться унылой и скучной.

Поэтому оставьте это приятное занятие на вечер, когда все дела будут сделаны, тогда вы сможете наградить себя подарком в виде того, что вам так нравится.

Совет № 2

Чередуйте умственную работу с физическими нагрузками. Эта информация у всех на слуху, но мало кто пользуется ей. Даже если в офисе или в любом другом месте вы периодически будете вставать, подходить к окну и разминать свою шею, руки, ноги, это принесет только пользу.

Тем более, если вы работаете за компьютером, то вам просто необходимо менять фокус своего зрения, дабы не было близорукости. Поэтому, чтобы не заскучать на одном месте, расшевелить себя и разнести кровь по жилам, чаще меняйте положение своего тела в пространстве.

Ну, а если вас никто не видит и необходимо взбодриться, то поприседайте, попрыгайте на месте, потанцуйте под ритмичную музыку. Так вы точно почувствуете прилив сил.

Совет № 3

Не объедайтесь в течение дня. Переедание клонит в сон, ну или просто в горизонтальное положение. Я уже не говорю о лишнем весе, и самочувствие не лучшее. Таким образом, можно выпасть из рабочего режима на 1,5−2 часа.

Плотный обед — это не значит поесть до отвала. Это значит полноценный обед и легкость при подъеме из-за обеденного стола.

Да и перекусы с кофе и печеньем не добавят бодрости, вместо этого лучше съесть яблоко или орешек, тогда и в желудке будет легко, и организм полон бодрости и сил.

Совет № 4

Свежий воздух при любом удобном случае. Лучший вариант — это погулять пешком на улице, но такая возможность есть не у всех, поэтому просто выйти и подышать тоже будет хорошо.

Бодрость обеспечена. Глаза улавливают множество деталей на разном расстоянии, мозг при этом оживляется. Организм обогащается таким ценным для нас кислородом и говорит нам спасибо.

Совет № 5

Старайтесь каждый день учиться чему-то новому. Ведь когда мы учимся и это у нас получается, наш мозг в эйфории, можно сказать, постоянно в режиме «онлайн». Ему просто физически не хочется впадать в апатию и лень.

Читайте также:  Как получить единовременное пособие при рождении?

И мы готовы к любым подвигам в таком состоянии. Обучение может быть не таким масштабным, как «получение прав», хотя это тоже здорово.

Вы можете просто научиться завязывать галстук и будете чувствовать себя на подъеме весь день.

Использование этих способов, или хотя бы их чередование, поможет вам избавиться от лени. Я желаю вам продуктивности в работе!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/job/articles/66467/

Как побороть лень и начать заниматься работой

Каждый человек сталкивается в жизни с такими периодами, когда ему не хочется ничем заниматься. Но одно дело, если это происходит нечасто и быстро проходит и другое, если это длится долго, а желания работать — все меньше.

Что такое лень

Лень — это состояние, при котором человеку не хватает энергии или силы воли для того, чтобы заставить себя работать. Причины у всех разные, но проблема одна, и ее необходимо решить, т.е. заставить себя справиться с ленью и начать работать.

Почему такие моменты возникают?

На рабочий настрой влияет множество разных факторов:

  • Чаще всего лень возникает, когда человек теряет смысл жизни. Надо подумать о том, что, может быть, стоит поменять место работы или образ жизни;
  • Конфликты в семье;
  • Плохое самочувствие, проблемы со здоровьем;
  • Стрессы;
  • Усталость;
  • Неумение полноценно отдыхать.

Для решения этих проблем иногда достаточно просто отдохнуть и хорошо выспаться. А если работа не отвечает интересам и возможностям человека, то надо подумать о ее смене.

Но бывает, что вас одолевает беспричинная лень, которая мешает выполнять свои трудовые обязанности. Как бороться с ленью?

Чтобы заставить мозг работать в нужном направлении, понадобится самодисциплина и умение концентрироваться на важном.

Чтобы выявить причины, что же, все-таки, мешает вам работать, составьте перечень дел, запланированных на сегодняшний день, и напротив каждой задачи укажите причину, почему вам этого не хочется делать. И вы получите причины, мешающие вам сосредоточиться на поставленной перед собой задаче.

Причины лени

Основными причинами лени могут быть:

Простое и скучное задание

Решение слишком очевидное, поэтому выполнять его нет никакого желания. И в то же время, с такими задачами легко справляться, таким образом сокращая количество накопившихся дел.

Задание слишком сложное

И вы не знаете, с чего начать. В данном случае главное, начать, а идеи могут прийти уже во время работы.

Если предстоит выполнить трудное и объемное задание, человеку трудно настроить себя на его выполнение.

Но, если одно большое задание разбить на несколько этапов, тогда побороть лень станет проще и потребуется меньше усилий воли, т.к. вы будете думать не о завершении всего задания, а только конкретного этапа.

Для выполнения задания не указывается конкретное время или дается слишком много времени

К выполнению задания мотивирует его срочность. Чем ближе срок, тем активнее исполнитель действует. Поэтому, для избавления от лени, надо устанавливать сроки.

Представьте такой момент: вы проснулись утром и поняли, что проспали на работу или учебу. Вы понимаете, что надо поторопиться и быстро бежать, чтобы опоздать на меньшее время. А сейчас рассмотрим другую ситуацию: вы проснулись и понимаете, что проспали. Но у вас свободный график, поэтому можно не торопиться.

  1. В каком из этих случаев легче бороться с ленью?
  2. Расслабляет специалиста и отсутствие контроля со стороны руководителя.
  3. Для того, чтобы достичь желаемой цели, надо научиться не зависеть от своих желаний и настроения.

Как заставить себя работать?

  • Самое главное — начать работать. И начинать желательно с важных дел;
  • Установите время, которое понадобится вам для выполнения задачи;
  • Не забывайте об отдыхе и сне. Установите для себя рабочий распорядок и старайтесь его придерживаться;
  • Содержите рабочее место в порядке. На рабочем столе не должно быть ничего лишнего, что отвлекало бы ваше внимание и мешало работе. Трудно заставить себя работать в условиях, когда на столе беспорядок. Наводите порядок каждый день;
  • Мотивируйте себя;
  • Приносите пользу людям. Когда мы помогаем другим, мы испытываем чувство радости, и оно компенсирует потраченные усилия и помогает избавиться от лени. Оказывая помощь, человек в виде вознаграждения от положительных эмоций получает энергию и стимул;
  • Ставьте перед собой цели, они мотивируют к действию.

Люди ходят на работу для того, чтобы зарабатывать деньги на жизнь.

Представьте такую ситуацию: вас приглашают на работу, но не уточняют, чем вы будете заниматься и какую заработную плату получать. Заинтересует вас такое предложение? Вряд ли, до того момента, пока вам не объяснят ваши обязанности и не укажут зарплату.

  • Точно так же в любом деле: без четкого понимания того, зачем вам нужно это сделать, у вас нет стимула, мотивирующего вас к выполнению действия.
  • Лень — это отсутствие желания работать.
  • Поэтому выбирать надо тот вид деятельности, который вам по душе.

Как избавиться от лени?

Мотивация и принуждение самого себя — безусловно, вещи результативные, но их действие продолжается недолго. Человек в этом случае всего лишь подавляет лень, а проблема остается и спустя какое-то время проявляется.

Для того, чтобы победить лень, надо выявить ее причины.

Они бывают 2-х видов:

  • Физиологическая — это усталость, недосыпание, физические нагрузки;
  • Ментальная — это страхи, комплексы, предубеждения, все то, что вертится в голове и мешает трудиться.

К ним относятся:

  • Ежедневные рутинные дела, из-за чего уверенность в то, что жизнь можно поменять, становится все меньше;
  • Из-за частых неудач существует страх, что и сейчас ничего не получится;
  • Некоторые люди склонны к преувеличению. Иногда кажется, что предстоящее задание очень сложное, а на самом деле оказывается, что это не так.

Если привыкнуть к подобным ощущениям, то бороться с ленью будет сложно. Именно поэтому надо искать причины лени и избавляться от них. Если этого вовремя не сделать, лень перерастет в апатию, а с ней бороться гораздо труднее.

Источник: https://web4job.ru/kak-poborot-len-i-nachat-zanimatsya-rabotoj/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector